Back to Question Center
0

Goi-tentsioko intentsitate handiko heziketarako berotze garrantzia

1 answers:

Zer gertatzen da "berotze" hitza ikusten edo entzuten duzunean?

Gaur egungo edo hobeto ari zaren galdetzen ari bazara, jakingo duzu ez zarela bakarrik.Berotze epea sentitu ohi da hain aspergarria eta benetan alferrikakoa, beraz, jendeak ez du nahikoa. Aurreko antzerako sentimenduak izan badituzu, Metodo Makia-prestakuntza beroketak egiteko edo Prebentziorako Rutina egiteko deitu dugun bezala, oso erakargarria da jendeak ez dituela alde batera uzten.Baina, beste edozein baino lehenago, berotze-sistemarekin lotutako oinarrizko galdera landu Zertarako balio du?

Beraz, zergatik?

Imajinatu zeure burua haurtxo baten antzera - renewable energy source biomass boiler. Bat-batean, argiek aurrera egiten dute eta norbaitek zure zerga bueltan bueltatuko du zure aurrean. Orduan, eta, aldi berean, astearteen eguraldia nola esaten ari zaren galdetzen zaizu, zure aiton-amonen izenak zein diren eta sei aseguru desberdinen artean aukeratzen duzula erabakitzeko.Kontrolpean zeuden guztiak dituzu? Gauza bera gertatzen zaizu zure gorputzari berotu aurretik berotzera behartzen ez bazaio. Zure gorputza piztu da bat-batean, eta zure garuna mezu bat bidaltzen du, baina dena mugimendu motelean gertatzen da. Zelula bakoitzak zure gorputzean esaten du "Zer? Orain?" Zure gorputzaren zatiak balaztak, beste zati bateko estalkiak gainditzen ditu eta gainontzekoa lausotu egiten da. Estresa ez bada bat-batean ezartzen, baina oraindik maila zorrotzean, gorputzak ez du zirkulazioa bizkortzeko denbora, eta emaitza nahikoa da nekea azkarrago baino.

Wake Yourself Up

Izan ere, berotze-maila baino askoz egokiagoa den hitz bat piztu egiten da. Arousal mota egokia zure gorputza prest dago. Zelula muskularrak kontratatzeko prestatzen ari dira, odol-zirkulazioa azidoak kentzeko eraginkorra denez, solidario / ehun konektiboak prest daude estresa hartzeko. Lanpara argitzen du, zure gorputza esna dago eta prest dago ekintza osoarentzat.

Garrantzitsua da nerbio-sistema, artikulazioetan eta ehun solidarioetan jarreretan jarrerarik ez izatea.Horrek eraginkortasun eta segurtasunik onena bermatzen du. Ustekabeko luzapen nagusia da muskuluak epeltzea, muskuluak eta sprains ekiditeko. Izan ere, gorputzak sendatzen uzten du muskuluak artikulazio kaltetuak eta ehun solidarioak / connective baino askoz hobeak. Nerbio sistemaren "lo" denean, zure muskuluak lesio joera izaten dute, batez ere mugimendu azkarrak egiten dituzten entrenamenduetan. Zalantzarik gabe, zure muskuluak berotzea garrantzitsua da lesioak saihesteko eta zure prestakuntza eraginkortasuna bermatzeko. Garrantzitsua da zure gorputza entzutea, beraz, muskuluak ez dira "beldurtu" eta "balazta sakatu" entrenamenduak hasi aurretik. Luzatzeak mugimendua ere hasieran suizidioa egin behar da, eta berokuntza-epe luzea luzatu egin daiteke, muturreko posizioak barne. Izerdia oso fina da, baina muturreko bizkortasuna ariketa normalean ez da nahikoa.

Mazia metodoren errutina errutina

Makia metodoa hasten den bitartean, arousal errutina egiten da eta zure gorputza prestatzen du Makia metodoa erabiliz.

Beraz Zer da Prehab-i buruz? Jakina, helburu nagusia betetzen du. Gure Prehabek mugimendu atseginak, azkarra eta funtzionalak ditu, gorputz atal guztiak pizten baitituzte, gorputz pisuaren prestakuntzaren ikuspuntutik. Hala eta guztiz ere, pixka bat gehiago begiratu dugu. Gure Prehab-ek "hain osasungarria" sakona daukazu zure bizkarrean eta belaunetan, eskumuturretan, ukondoan eta sorbaldako ariketak onuragarriak, zure gorputza prestatzeko gorputz zorrotzagoak lortzeko.Pakete trinko atsegina, bideoaren jarraipena egiteko erraza eta bizkorra.

February 16, 2018