Back to Question Center
0

Makia metodoa: zer da tentsio intentsitate handiko prestakuntza eta dieta ketogenikoa?

1 answers:

Metodoa Makia Finlandian garatutako ariketa aplikazioa da, eta urte askotan zehar bere herrialdean kontzeptu ezaguna bihurtu da. Sistema etxean edo gimnasioan egin daitekeen erronka ariketa eskaintzen du. Ariketen zailtasuna automatikoki handitzen da prestakuntza bitartean. Metodoa Makia-k milaka lagunek pisu egokia irabazi eta elikadura-ohiturak hobetu dituzte - waterwise boiler services.

Dieta Metodoaren Historia Makia

Nire bizitza guztian aritu nintzen, baina 35-40 urte bitarteko nire gorputza gantza pilatzen hasi zen. Aldaketa okerra eta oharkabean gertatu zen. Hondartzan udako egun eder batean egindako argazki batek begiak ireki zituen.

Oso gutxitan pisatzen nuen, baina irudia ikusi ondoren eskala joan nintzen eta nire ustekabean ohartu nintzen nire pisua nabarmen handitu zela. Galdetzen nion zer oker egon zitekeen.

Koipe txikiko koipeak, gantz gutxiko jogurtak, esne gaingabetuak, edari gozoak, gantz gutxiko gaztak, entsalada gantz gutxiko apailatzearen barazkiak, proteina asko eta haragi gordin bakarra jaten ditut.Nire iritziz, osasuntsu jan nuen, jarraibide orokorren arabera. Zerbait gaizki zegoen, oker gaizki zegoen.

Kolesterolaren balioak neurtu nituen eta ez ziren onak. Kolesterol txarra altuegia zen eta ona ere baxua zen. Aholkuak eskatu ondoren, dietak koipeak murrizteko jarraibideak lortu ditut.

Nola murriztuko ditut nire dietak gantz gehiago? Gainera, aholkua eman zidan pertsonak askoz ere pisu handiagoa izan zuen baino. Dilema jaio zen.

Lanbidea egin nuen lanean, gorputzaren fisiologiaren ezagutza funtsezkoa baita. Heziketa ona eta arazo nagusia konpontzeko oinarrizko ezagutzak izan ditut. Gorputzaren metabolismoa are gehiago aztertzen hasi nintzen. Gorputzek karbohidratoak erabiltzen dituzte eta koipeak erre ohi direnean. Azkar konturatu nintzen karbohidrato altua eta gantz naturalik gabeko dieta proteina altuak gorputzera energia berreskuratzeko eta gantz-erretzerik ez izateko egoera batean gidatzea. Dieta batzuen kaloria zenbatekoa gehiegi zertxobait gehiegi bada eta gantz erretzea ez da gertatzen, emaitza da pisu naturalaren gain.

Dr ezagutu dut. Atkins dieta. Nahiko polemikoa eta kaltegarria da dieta, baina oinarrizko ideia ezin hobea da. Horrenbestez, munduko gehiegizko pisua duten pertsonek pisu normal bat lortu dute. Gorputza dietak bultzatzen du, ia energia guztia gantzetatik sortzen delako. Gorputza etengabeko koipe erretzea da, eta pisu galerak bizkortzea baino azkarragoa da. Sistema koipe gordinean etengabe erretzen da, eta gantz eta proteina dietak nahikoa izaten direla bermatzen du. Horrez gain, nahikoa nutrienteak lortzen dituzula bermatzen duzu, eta horrenbestez, gorputzak glukosa sortzen du.

Atkins dieta hasi nintzen, eta emaitzak harrigarriak izan ziren. Hilabete batzuk barru, gehiegizko koipeak pilatu egin nituen. 33 kilo galdu ditut. Gainera, nire aurpegian erlaxatu egin nuen, nire lanean erabiltzen dudan arnasa dela pentsatu nuen. Garai hartan, lehen gorputz-pisuko ariketak ere hasi nituen, eta bere efektuak nabaritu nituen muskulu masa eraikitzeko.

Metodoa Makia got Initial Spark

Duela urte batzuk, komunikabide guztiek Atkins-eko arriskuei buruz hitz egin zutenean, hirugiharra, gurina eta arrautzak bakarrik kontsumitzen dituzu. Jende askok "Atkins Diet" abiarazi zuen informazioaren aldaera txikien gainean, eta azalera hori gurinetik atera zen. Ezagutza fundazio onarik gabe, ordea, dieta ketogenikoa ez da arrakastarik, eta emaitzak txarrak edo hondamenak dira. Atkins dieta ketogenikoa da eta jarraitzen badituzu, barazkiak asko kontsumitzen dituzu, proteina kopuru txikiak eta nahikoa gantz kopuru nahikoa.

Hala eta guztiz ere, Metodo Makia-ren dieta ketogenikoarekin ia edozein janari pure jan dezakezu, karbohidrato sinpleak izan ezik. Barazkiak beti plater erdia izaten du, beraz, partekatzea dieta normaletan baino nabarmen handiagoa da.

Urteetan zehar dieta ketogenikoa hobetzeko esperimentuak egin ditut. Nire enpleguagatik, nire odoleko denbora errealeko balioak lortzeko aukera izan nuen. Metodo Makia Reboot pisu galera ketogenikoaren programa berriena da. Atkins-en metodoa sortu zen, baina hobekuntza garrantzitsuak ditu, gantz erretzea are eraginkorragoa izan dadin.

Metodoa Makia Berrabiarazi da, beraz, dieta ketogenikoaren aldi baterako dieta, pisua galtzen duzula. Pisu ideala hurbiltzen zaizunean, Makia Dieta Orokorra normala izango zara, familia osoarentzako aproposa.

Pisu galera-programa askoren arazoa familian norbait prestatu eta pisatzen duten janarietan datza askotan.Metodoa Makia oinarrizko dieta diseinatuta dago, familia osoak otordu bera jateko. Familia kidea egoera ketogeniko batera iristea saiatzen bada, aparteko karbohidrato zati bat uzten du. Bestela, dieta berdina da guztiontzat.

Metodo Makia net aplikazioa garatu dut azken urteotan. Urteak Metodo Makia oinarrizko dieta bezalako antzeko metodo bat jarraitu nuen, baina lan izugarria hasi nintzenean, karbohidrato sinpleak nahita gehitu nituen, esate baterako, buns, ogi argia, patata, gozokiak, eta olioaz gain,. Hala eta guztiz ere, nire pisua gain eskuz atera eta 183 kilo 208 igo zen. 6 kilo urtean. Nire xedea dieta ketogenikoaren azken funtzioa probatzea zen. Karbohidrato sinpleen ondorioak aurreikusi baino askoz zailagoak ziren, eta haien kopurua kontrolatzeko zaila zen. Emaitza askoz ere sendoagoa zitzaidan baino.

01. 01. 2015 Makia metodoa berrabiarazi nuen. Bi hilabetetan, nire pisua 176ra jaitsi zen. 4 kilo, beraz, pisu galera programa nire azken bertsioa oso eraginkorra da. Harrigarria 32. 2 kilo bi hilabetetan! Soinuak izugarria da, baina pisu galera zehar, ez nuen behin esperientzia gosea. Nire gorputzak beti energia nahikoa lortu zuen eta inoiz bezain ona sentitu nuen. Metodo Makia ariketak aldizka ere egin nuen. Dieta ketogenikoan zehar jendeak normalean jardun dezake.

Makia Berrabiarazi metodoa hasi aurretik ezagutza jasotzeko funtsezkoa da. Informazio-paketea ketogenoak diren pisu galera-programa seguru bat hasteko behar dituzun datu guztiak azaltzen ditu. Ketogenoak pisu galera programa, behar bezala inplementatuta dagoenean, segurua eta oso eraginkorra da. Hala ere, atzeko ezagutza eta konpromisorik gabe, ez zenuke oraindik hasi behar.

Era berean, azpimarratu beharra daukazu dieta ketogenikoa ez baduzu pisu normal bat izaten. Kasu horretan, zure gorputza ondo funtzionatzen du, eta ez duzu Makia Berrabiarazi metodoa behar, baina nahikoa da dietak nahikoa izatea gozokiak nahasteko eta gosearen sentimenduak murrizteko.

Azkenean, garai guztietako gizon jakintsuenetako bat aipatuko dut, zeinaren esandakoa izan da nire gidariaren printzipioa informazio pakete hau prestatzeko.

"Gaiarekin argi azaldu ezin baduzu, ez dakizu nahikoa. "

Albert Einstein

J. A. Needlehill, Method Makia sortzailea

February 16, 2018